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Addominali Fermiamo il massacro! Metodo de Gasquet di allenamento addominale

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Dalla quarta di copertina

Allenare i muscoli addominali può essere dannoso?

  •   Sì! Perché l'accorciamento del muscolo retto e dell'addome è deleterio per la schiena, accelera la discesa degli organi interni (prolassi) e può favorire l'incontinenza.
  • Non solo: allenare questi muscoli non permette all'addome di diventare davvero "piatto".
  • Basta alle serie di esercizi ripetitivi, monotoni, pesanti e fonte di dolori lombari!
Si possono comunque allenare i muscoli addominali?
  •  Sì! Variando gli esercizi e scegliendo quelli corretti, si può migliorare il proprio fisico preservando la schiena e il perineo e divertendosi.

Dopo aver appreso alcune nozioni di base -  a che cosa servono i muscoli addominali, come lavorano, come si possono reclutare nel rispetto della fisiologia e in modo efficace, com'è possibile controllare il buon risultato dell'esercizio - questo libro propone numerosi esercizi di diverso livello, adeguati alle capacità di ognuno. Sono trattate anche alcune situazioni particolari, come la maternità, la menopausa o i postumi di un intervento chirurgico.

Bernadette de Gasquet, medico-chirurgo e insegnante di yoga, è specializzata nell'accompagnamento al parto. Si è confrontata, quindi, con la necessità di un lavoro corporeo meccanicamente corretto. Le sue esperienze nel campo della perineologia l'hanno portata a constatare gli effetti negativi di una pratica sportiva non corretta e le conseguenze delle iperpressioni intraddominali. Conduce ricerche sulla biomeccanica materno-fetale durante le dinamiche del parto e sul concetto di unità posturo- respiratoria.



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