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Quante volte avete provato mal di schiena e dolori cervicali scendendo dal letto la mattina? Spesso questo dipende da movimenti sbagliati e precipitosi al risveglio. Basterebbero pochi accorgimenti per evitare questa sensazione e iniziare meglio la giornata.
L'osteopata consiglia 3 movimenti per scendere dal letto senza caricare eccessivamente e improvvisamente la colonna vertebrale dopo tante ore in scarico:
1. Rotolare di fianco, senza sollevare la testa dal lettino;
2. Flettere gli arti inferiori in modo da portare le gambe fuori dal letto; 
3. Sedersi, cercando di tenere la testa sul letto e facendo partire il movimento dal bacino
Sollevandosi ci si può aiutare con l'appoggio delle mani come illustrato nella figura.
Guarda l'animazione
Data: 12 Luglio 2010 alle 13:28
pillole di saggezza
Data: 22 Luglio 2010 alle 13:54
certo per chi sta bene è facile, ma quando ci sono forti dolori anche questo è difficile, e poi le persone molto anziane non ce la fanno ad usare bene le braccia ciao
Data: 23 Luglio 2010 alle 15:09
CHE AGILITà SCUSA IL RITARDO SALUTI PIETRO
Data: 24 Luglio 2010 alle 21:32
In linea di principio mi sembra un buon sistema ma condivido i dubbi di chi segnala che in fase acuta anche questa procedura può non risultare utile.
Data: 13 Settembre 2010 alle 14:37
stefano falchi mettiamoci in contatto.
gianluca ti manda salutissimi